你是否发现，自己的听力正在下降，视力越来越模糊，甚至连吃东西有时都感觉索然无味？
英国《每日邮报》指出：我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。
你的“耳、目、鼻、口、舌”正被现代的生活方式所伤害。如果不加以保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官保持年轻？
《生命时报》采访权威专家，解读五官受伤的深层原因，不让你的身体提前衰老。
受访专家
中国营养学会常务副理事长 翟凤英
中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任 王宜
卫生部北京医院耳鼻咽喉科主任医师 宋海涛
北京清华长庚医院口腔科副主任医师 周丽晶
武汉市中心医院耳鼻喉科主任 袁琨
广州中山医科大学眼科中心教授 余敏斌
地铁听歌损听力
听力下降快
耳机对听力的伤害已被很多研究证明。 18~44岁常听大音量音乐的人群中，有1/4出现听力问题。
而且，习惯戴着耳机高分贝接手机、听MP3的人，出现听力问题的风险是其他人的两倍多。
此外，2009年，《美国公共卫生杂志》刊登的一项研究发现，地铁是所有公共交通工具中，对听力损害最严重的。
普通人在100分贝的噪音下暴露超过90秒，听力就会受损。而在纽约地铁中，有1/10的站台噪声超过100分贝。
如何让听觉更灵敏
坚持“60/60原则”
耳机声频一定不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。尽量挑选耳罩式耳机，少用耳塞式的。
远离嘈杂的地方
要想减少噪音，家中电器尽量不要集中摆放；不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐、打电话；临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿植也能起到隔音作用。
近视率世界第一
眼睛视力差
据国家教育部、卫计委最新调查表明：我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，且每年以8%的速度增长，已居世界第一位。
除孩子近视眼增多外，中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼过度有关。其中，电子产品对视力的伤害最严重。
此外，不正确的坐姿，长时间伏案，长期戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，乱点眼药水，城市中无处不在的光污染等，也是导致人们视力问题的“帮凶”。
如何让眼睛更水灵
多吃黄绿色食物
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
打乒乓球、多转动眼睛
打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
用眼不超过40分钟
少戴隐形眼镜，没事多眨眼睛，每工作或学习45分钟站起来眺望远方，还可多吃胡萝卜、南瓜、杏仁等护眼食物。
雾霾总不走
鼻子嗅觉钝
近10年来，类似过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病快速增长。空气污染是最主要的原因。
汽车尾气，以及空气中的粉尘、动物皮屑和各种微生物会刺激鼻腔组织，进而导致鼻炎。
鼻炎除了会导致鼻塞等症状外，还会导致嗅觉障碍，造成记忆力、听力衰退，引发视神经炎，严重时甚至会失明。
如何让鼻子更通畅
常用清水洗鼻子
用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
别闻刺激味道
甲醛等刺激性气体会损伤鼻黏膜，影响嗅觉；过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。
因此，装修时最好戴个口罩，室内应经常开窗换气。
感冒了赶紧治
感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
工作连轴转
口腔问题多
每到工作忙碌，焦头烂额时，很多人就会口角生疮，溃疡发作。压力过大、睡眠质量差等都是诱因。
不良的饮食和护牙习惯也会导致口腔疾病高发。数据显示，全国各年龄段人群牙周健康率仅为14%左右。
爱喝饮料、吃甜点，没有用牙线、牙缝刷的习惯等，也导致人们的牙齿损伤比几十年前更严重。
国内外研究表明，牙齿不好不仅影响口腔健康，还与怀孕难、支气管炎、心脏病等相关。
如何让口腔更舒适
睡前用一次牙线
英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。牙线不能重复使用，去除不同牙缝的食物残渣和牙面菌斑时，要用牙线不同的节段。
别老用一边嚼东西
这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重；另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
半年看一次牙医
牙齿不舒服拖着不治，会引起或加重牙龈炎、牙周炎，而这些会间接地造成牙齿衰老和病变，因此有了牙病一定要及时治疗，平时最好半年看一次牙医。
味蕾遭轰炸
味觉在退化
在营养界，流传着外国人用“脑”吃饭，中国人用“嘴”吃饭的说法。国人依据味道决定吃什么不吃什么，且口味一年比一年重。
自己在家做饭可少放盐油，但在餐馆只能别人说了算。多数菜比较油腻、咸、辣。
快节奏的生活、压力过大，也导致味觉“退化”。
如此“重口味、轻营养”的饮食方式，使越来越多的中国人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、肾病等。
口味过重还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿，把一些疾病传给下一代。
如何让味觉更敏锐
减少在外就餐次数
即便外出，也应选蒸、煮、白灼、快炒类的，少点烧、炸类的，并提醒厨师少放油盐。
控制用油用盐量
在家做饭时，则应自觉控制用油用盐量，让油壶、盐勺发挥起自己的作用。（记者 张芳）文章转载自光明网
